redukcja dieta

Czyli redukcja ? Zrób taki FBW Przysiad 3x10 Rdl 2x10 Podciąganie na drążku 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Military press 2-3x10 + brzuch i łydki 3x w tyg, 6-8 tyg(nie koniecznie, dopóki będzie progres to ćwicz) Jeśli redukcja, to odwiedź dział "Odżywianie" i ułóż odpowiednią dietę na ujemnym bilansie kaloryczny, podobnie z masą jedna [...]

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 59 Wzrost : 162 Obwód talii : 72 Obwód uda : 58 Aktywność w ciągu dnia :rano i wieczorem po 5 minut cwiczen bo nie mam czasu na wiecej Cel : redukcja do 55 kg Stan zdrowia : bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : slimitin woman Stosowane wcześniej diety : 1,5 roku temu dieta norweska 4 kg mniej po [...]

[...] 3 miesiace zwlaszcza po takim duzym spadku wagi warto zrobic sobie okolo 2 tygodni przerwy od diety i treningu. W efekcie koncowym daje to duzo lepsze efekty. Optymalna redukcja to okolo 4kg na miesiac. U mnie po duzym spadku wagi w ciagu krotkiego okresu - redukcja stanela w miejscu i przez wiele miesiecy walczylem o utrzymanie osiagnietych [...]

]1.Syrius niektorzy do tego sie nie przyznaja a biora SAA, HGH,T3 i T4,Clen itp - no napewno ;pp ja tylko przypomne ze mam pol opakowania scorcha i cale tighta 2. Czy robisz to dla siebie czy w celach zawodowych? - dla siebie, chce w wakacje moc sie pokazac wmiare dobrze i przyokazji przestac sluchac opini z zewnatrz :p 3. Zeby wszystko ok [...]

Panie Jacku Witam niedługo redukcja, nad dietą pracuję wg pana art. kiedyś tu zamieszczonego pytanie odnośnie aerobów czy Sport walki może je zastąpić? Nie wiem czy wygospodaruje czas na KLUB (tak by było najlepiej) jeżeli nie mam w domu do dyspozycji worek, skakanka, hantle 0,5kg do walki z cieniem technika jest, co prawda nigdy nie była [...]

Witam, minal tydzien wiec robie wpis, i zarazem mam pytanie 1. Waga 111kg / 109kg / 108kg / 108kg / 107.5 /// 106 / 106 /// 104 Pas 109cm / 107 /// 106,5 /// 105 /// 103 Jade na spalacu tight 2x 1 kaps potem jak sie skonczy mam polowe opakowania scorcha Jakies zmiany w tym miejscu? 2. Do tej pory cwiczylem : poniedzialek - silka + 50min aero [...]

[...] dieta bedzie dopracowana. Trening -holistyka, intensywnosc duza bez nastawiania sie na duze ciezary. Tj krotkie przerwy odpoczynkowe, serie laczone, superserie, gigantserie, redukcja ciezaru, ruchy czesciowe itp Aeroby jezekli jestes nie przyzwyczajony to powoli zwiekszasz ilosc io czas trwania. Od 3 nawet do 14trenigow/tydzien, czas od 30-35min [...]

[...] co mialem 4 lata temu z lekkim plusem tzn 43cm w bicepsie przy 168cm wzrostu. Pomyslealem o jakiejs redukcji na wakacje ,ale mysle tak sobie I TU PYTANIE : czy moglbym juz zastosowac jakies staki tzn XTREME STACK i NO XTREME od kwietnia ,czy nie za krotko cwicze?? a potem od polowy maja redukcja na wakacje. dzieki za odpowiedz i pozdrawiam

Witam Panie Jacku Krótko: Obecnie masa (jeszcze ok 2 tyg) potem regeneracja i Redukcja Spadła mi aktywność w ciągu dnia (bez pracy) Dieta: 2,4 białka 5,5 WW 1 T Zaobserwowałem lekkie otłuszczenie na brzuchu, z WW nic narazie nie robiłem, dodałem Rowerek Wygląda tak: 20 przed treningiem (WHEY) NAG i XTREME BCAA na dniach przyjdą TRENING Po [...]

Witaj Rafale i Jacku a więc; Redukcje zaczynalem od : waga przed redukcja 93 teraz 85 na czco Pas ladne zleciał o 6-7 cm ,biodra zleciały z fetu / biceps -1cm dieta 1 posilek platki owsiane 100 Białko jaja kurzego 250 2 posilek kasza 70 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Białko jaja kurzego 50 3 posilek kasza 70 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Mysle ze po pewnym czasie rezimu dietetycznego zwiazanego z redukcja mozna sobie pozwolic na tego typu odpuszczenie. Powiem wiecej dzieki temu pewnie przyspieszysz przemiane materii co poskutkuje szybszym paleniem tluszczu i lepszym wygladem. Do tego co masz zjesc dodalbym pizze. Ale niech nie wchodzi Ci to w krew i nie stanie sie standardem. [...]

[...] będę dawać 3x(30mg E , 200mg C , 500mg l-tyrozyny ) to ile dać tej aspiryny ?? w tamtym roku zleciałem na EC( bez A ) do około 11% BF bez SAA w sumie to liczyłem na 7-8 % :( redukcja udana ale został mały niedosyt liczyłem że lepiej mi pujdzie ale się przeliczyłem , nie wiem co kulało , może dieta była nieodpowiednia wyeliminowałem tłuszcze do [...]

Witam, podpinam się do tematu. Krótka charakterystyka: Wiek - 28 Waga - 92 Wzrost - 172 Cel do osiągnięcia - masa, redukcja Staż - 6 msc Aktywność fizyczna - rower (w sezonie), siłownia Dieta - staram się trzymać, unikam tłuszczów, ładuję białko Mój plan treningowy jest następujący: Każde ćwiczenie wykonuję w 4 seriach - 12/10/8/6 - przerwy [...]

[...] Wczoraj zakończył się 40 dzień redukcji. Na początku chciałbym podziękować Peepkowi mojemu trenerowi za pomoc w dicie, treningu oraz za motywację ;-) Byłą to moja pierwsza redukcja, z której jestem bardzo zadowolony ale zamierzam ją jeszcze ciągnąć do końca maja a może nawet i dłużej. Dieta na pewno nie była do końca dopięta ale przez ten czas [...]

[...] są różnice między dniami z wysokimi i niskimi weglami? ;) wiec tak, co do lepszości rotacji od stałej podaży wegli to osobiscie ciezko mi ocenic BO jest to moja pierwsza redukcja tak na prawde. Co prawda widze roznice w sylwetce ALE nałozyło sie w jednym momencie kilka czynnikow ktore powinny zmiany spowodowac, mianowicie: wiecej cardio, [...]

[...] z wersji FBW. Do tego aeroby i interwały. Ale przedewszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Choć waga 90 kg przy 185 cm wzrostu to wcale nie dużo. Więc może wklej swoje zdjęcia bo myślę że redukcja nie jest chyba dobrym wyjściem dla Ciebie. Pozatym dlaczego nie możesz wykonywać MC ? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-11-12 17:26:53

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: addenis PŁEĆ:mezszczyzna WIEK:20 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

wyszlo mi z tego ze mam 14% bf to teraz sobie na mase pocwicze z miesiac i znowu redukcja ale dopiero mase zaczne robic po swietach od stycznia teraz przerwa i tak diety przez swieta nie utrzymam przez to ze wyjezdzam do rodziny na swieta, jak chcesz znowu po redukcji sie redukowac to zrob przerwe 2 tyg. z dieta na bilans 0 zeby zresetowac [...]

Bez zdj ciezko powiediec czy masz masowac czy redukowac. Jesli masowac to dieta, ew kup białko lub gainera, odczekaj tyle ile trwał cykl i walnij np XP+mono. Jesli redukcja to dieta na -, aeroby( ew HIIT potreningowo lub w dni nie treningowe), jakis lajtowy spalacz np Scorch ( lub termogenik : TS,TSE), i białko jesli dieta kuleje. Sam zdecyduj bo [...]

poprawiać .. a jednak .. dieta w dniu treningowym waga: 73 kg cel: redukcja wyliczyłam ze: moje zapotrzebowanie to 1900 kcal białka 150 tłuszcz 90 węgle 120 8:00 omlet z płatkami owsianymi Jaja kurze całe 2szt Pomidor/papryka 1 szt Płatki owsiane 3 łyżki Orzechy włoskie łyżka do posypania Cebula 10g Oliwki zielone marynowane 5 szt Oliwa [...]